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面对心理压力怎么办?

发布时间:2018-04-22 11:23 作者:admin 点击:

      心理咨询中,求助者咨询最多的问题是如何减压。压力如影随形,压力源无处不在,升学的压力,工作的压力,就业的压力,人际交往的压力,婚姻的压力,恋爱的压力,疾病的压力,老人的压力,孩子的压力,睡眠的压力,雾霾的压力等等,真可谓压力山大。
    很多压力我们是无法改变的,也是不可能消灭的。我们所能做的,只能是学会管理和应对压力。对于年轻人来说,在最该吃苦的年纪,一定要埋下头,苦学苦修,提高技能,练好生存的本领。艺高人胆大。能力有了,本领强了,应对风云变幻的外部世界就可以笑傲江湖。相对于中年人来说,年纪大了,操劳半生,繁华落尽,还是应该以休养生息为主,适当降低一下期望值。此外,不管什么年纪,都应该学会一些减压的技巧。
     有8种最接地气的减压技巧,在你感到有压力的时候,不妨一试。
    第一种说出压力。跟家人或者信任的朋友聊天,把负面情绪宣泄出来。
    第二种写出压力。如果你不愿意让别人成为你的负面情绪垃圾桶,也不想让别人同情你,你可以写一写,把你的苦恼诉诸笔端。
   第三种喊出压力。你不愿意说也不愿意写,可以到无人的地方大吼几声,让负能量随风飘散。
  第四种打出压力。你可以把枕头,玩具,沙包等当做发泄对象。 噼里啪啦打一顿。
  第五种泡出压力。泡个热水澡,出出汗,压力自然减轻。
  第六种哭出压力。悲伤了难过了,不妨哭一哭,压力会缓解。
  第七种唱出压力。唱唱代表自己情绪的歌曲,压力不知不觉减轻了。
  第八种运动减压。跑跑步,打打球,跳跳舞,散散步,运动可以减轻压力。
  八种最接地气的减压方法,是最现实也是最好用的。当然每个人也可以根据自己的实际条件,自创减压方法。只要不伤害身体,不影响 别人,就是好的。

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